Как сделать расслабляющий массаж

0

Как сделать расслабляющий массаж

Массаж — очень старая терапия, в основном используемая для облегчения мышечной боли, снятия напряжения и усталости, а также для выведения токсинов.

Он также воздействует на психику, давая ощущение расслабления и благополучия.

Существует множество видов расслабляющего массажа: в этой статье мы дадим вам несколько полезных практических советов.

Расслабляющий массаж
Расслабляющий массаж: с чего начать?

Расслабляющий массаж требует подготовительного этапа.
Убедитесь, что комната хорошо отапливается, в ней достаточно света и играет расслабляющая фоновая музыка.

Обычно выполняется на диване, хотя можно и на полу. Также используйте ароматические свечи.

Мы советуем вам использовать специально разработанные кремы и масла, содержащие цветочные эссенции в умеренных количествах.

Основные виды массажа: расслабляющий, спортивный, реабилитационный, эстетический.

Трогать

Выполняется в начале и в конце массажа.
Руки легко перемещаются по коже круговыми движениями попеременно или одновременно, без пауз.

Это самый легкий вид массажа из трех и наиболее подходящий для расслабляющего массажа, потому что его приятнее всего получать.

Схватить

Держим руки на одном месте несколько секунд и прикладываем усилие, двигая кожу. Пальцы используются для небольших участков, а вся ладонь используется для крупных мышц.

Замешивание

Техника включает в себя захват и движение мышцы чередующимися движениями. Оно может быть поверхностным или глубоким.

Ударные

Он состоит из серии небольших, быстрых и близких движений, которые сотрясают кожу и тело. Используются пальцы и ребра рук.

Советы по массажу

Основные зоны тела для массажа

Теперь дадим другие практические советы по основным массируемым участкам тела.
Всегда имейте в виду, что массаж будет начинаться и заканчиваться плавно, с наиболее интенсивными движениями в середине сеанса.

Голова и лицо

Эти части больше других выявляют состояние напряжения и стресса. Человек, делающий массаж, будет сидеть или лежать. Начните с нежной чистки у основания шеи, затем по направлению к подбородку. Слегка надавите на виски со лба. Кончиками пальцев в волосах нарисуйте маленькие круги на коже головы.

Назад

Боль в спине встречается очень часто. Массируемый человек будет лежать на животе, голова будет наклонена в сторону, а руки опущены по бокам или вдоль бедер. Хорошо иметь низкую подушку под животом.

Начните с того, что проведите пальцами по бокам позвоночника по направлению к нему. Начните с шеи и двигайтесь вниз. Затем от основания спины пальцами наружу двигайтесь вверх.

Затем нанесите круговые растирания на крестец. Разминание происходит стоя сбоку от массируемого и постукивая пальцами.

Ноги

Массаж нижних конечностей можно выполнять как в положении лежа, так и на спине. Делайте длинные поглаживания от лодыжек к ягодичным мышцам.

Каждый массаж, если он будет завершен, должен начинаться со стоп и заканчиваться на шее или голове.

Слегка сжимайте икры с помощью техники разминания. Задняя часть ноги будет интенсивно массироваться, а руки будут двигаться вместе в противоположных направлениях.

Повторяйте все эти движения, возвращаясь в исходную точку.

В заключение практических советов по расслабляющему массажу добавим, что из положения лежа вам придется массировать переднюю часть бедра легким прикосновением и твердым разминанием.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь